Mentální odolnost – přežijte cokoli - Vnitřní síla pro náročné časy.

„Není to ten nejsilnější, kdo přežije, ani ten nejinteligentnější, ale ten, kdo se dokáže nejlépe přizpůsobit změnám. “
Charles Darwin

Čím to je, že umístíte-li dva stejně zkušené a kompetentní jedince do stejného prostředí, jednomu se v něm bude dařit a druhý podlehne tlakům a selže? Rozdíl mezi nimi lze vysvětlit konceptem mentální odolností, který pomáha porozumět tomu, jak někteří lidé rozvíjejí svou houževnatost, flexibilitu a životaschopnost v každodenní praxi. Umožňuje tak získat tytéž dovednosti i těm, kteří to dosud neumí a tím zvýšit svou schopnost adaptace.
Mentální odolnost nám pomáhá zvládat náročné situace, překonávat výzvy a přizpůsobit se rychle se měnícím podmínkám. Bez ní mohou i menší stresory a změny snadno způsobit pocit zahlcení a vyčerpání. Odolnost vůči neúspěchům nám umožňuje vstát po každém pádu a pokračovat s jasným cílem. A to jsou klíčové předpoklady úspěchu v jakékoli situaci, stejně jako byly v každém období lidských dějin a my sami jsme potomky těch, kteří tyto schopnosti měli rozvinuté více, než jiní.

• Jedincům, kteří chtějí posílit svou psychickou odolnost a lépe zvládat stres, nejistotu a změny.
• Těm, kteří se chtějí naučit efektivněji reagovat na náročné životní situace a překonávat překážky.
• Všem, kteří usilují o rozvoj své schopnosti adaptace, houževnatosti a celkové životní pohody.
• Zájemcům o praktické nástroje a strategie pro budování vnitřní síly a odolnosti v osobním i pracovním životě.

• Sebezkušenost v oblasti duševní odolnosti - jak spolu souvisí fyzická a mentální odolnost?
• Představení základních komponent Modelu 4C Mental toughness: Kontrola, Sebevědomí, Odhodlání, Přijímání výzev a jakým způsobem tyto komponenty ovlivňují běžný život a pracovní výkon.
• Obavy, negativní představy, nesplnitelné touhy a naučená bezmocnost, aneb jak si dokážeme být sami sobě největším nepřítelem.
• Vnitřní a vnější locus of control, koncept resilience a self-efficacy jako částečně vrozené a částečně získané mechanismy zvládání náročných situací.
• Memento mori a kulturní i historické rozdíly mezi vnímáním strachu ze smrti. Identifikace osobních faktorů strachů a zdrojů vnitřních obav. Střídání zóny komfortu a diskomfortu. Zóna paniky.
• Akomodace (přizpůsobit se) a asimilace (přizpůsobit si) jako dva základní kognitivní procesy, které umožňují zpracovávat nové zkušenosti, ale i rozvíjet své myšlení a adaptovat se na měnící se prostředí.
• Copingové strategie jako způsoby, kterými lidé zvládají stres, nepohodlí a náročné životní situace. Jak rozvíjet ty, které nám umožní přežít cokoli: Zvládání nejistoty, Učení se za pochodu, Práce s chybou a rizikem, Zvládání komplexity a další.

• Základy mentální odolnosti – Porozumění klíčovým principům psychické houževnatosti, Model 4C (Kontrola, Sebevědomí, Odhodlání, Přijímání výzev) a propojení fyzické a duševní odolnosti.
• Práce s myslí a emocemi – Rozpoznání vlivu negativních myšlenek, obav a naučené bezmocnosti, identifikace vlastních strachů a jejich překonávání, střídání komfortní, diskomfortní a panické zóny.
• Adaptace a flexibilita – Osvojení strategií přizpůsobení (akomodace a asimilace), posílení schopnosti reagovat na změny, učit se z chyb a efektivně zvládat riziko.
• Strategie zvládání stresu – Copingové mechanismy pro práci s nejistotou, komplexními situacemi a tlakem, rozvoj resilience a schopnosti fungovat i v náročných podmínkách.